5月22日，甘肅一山地馬拉松越野賽遭遇極端天氣，造成21名參賽人員遇難。當(dāng)天，局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣，氣溫驟降，造成參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況。

失溫是怎么一回事？

據(jù)媒體報(bào)道 ，馬拉松比賽的最適宜溫度大約在10—15℃，但身體對(duì)外環(huán)境溫度（冷、熱環(huán)境）的適應(yīng)也非常重要，而體溫調(diào)節(jié)又是其中的一個(gè)關(guān)鍵。當(dāng)產(chǎn)熱速率低于散熱速率，體內(nèi)熱量越來(lái)越少、不足以保持體溫，就會(huì)出現(xiàn)“失溫”現(xiàn)象。

戶外運(yùn)動(dòng)中失溫的原因主要有哪些？

環(huán)境溫度過(guò)低、穿著太少，使得人體通過(guò)體表傳導(dǎo)流失的熱量太多；

身體能量不足，特別是運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到后程，體內(nèi)能源物質(zhì)持續(xù)消耗，沒(méi)有足夠能量供以產(chǎn)生熱量維持體溫。

溫度過(guò)低時(shí)，身體中的生物酶會(huì)失效，導(dǎo)致人體的化學(xué)反應(yīng)難以進(jìn)行，進(jìn)而抑制人體機(jī)能，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。

失溫有哪些癥狀？

輕度失溫

患者體溫下降到33—35℃，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生劇烈的寒戰(zhàn)、四肢冰涼、臉色蒼白、嚴(yán)重疲勞、語(yǔ)言不清、肌肉不受意識(shí)控制、呆滯、記憶力減退、情緒改變或者失去理智、脈搏減緩、幻覺(jué)等。

重度失溫

患者體溫降到32℃以下，并且失去意識(shí)，進(jìn)入類似冬眠的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為肌肉不再痙攣、脈搏和呼吸速度放慢、體表血液循環(huán)大幅度下降、喪失意識(shí)等。

為何夏季也會(huì)出現(xiàn)失溫死亡現(xiàn)象？

人體本身就是一個(gè)熱原體 ，隨時(shí)隨地和外界進(jìn)行熱傳遞作用，其中溫度、濕度和風(fēng)力影響是導(dǎo)致失溫的最常見(jiàn)因素。

即便在夏季，也會(huì)有早晚溫差，由于馬拉松運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人體流汗?jié)穸?/em> 加大，再加上風(fēng)力加大 ，也極容易出現(xiàn)熱量迅速流失，造成失溫現(xiàn)象，更不用說(shuō)遇到了惡劣極端天氣。

出現(xiàn)失溫如何施救？

第一步： 安全轉(zhuǎn)移

在眾多失溫遇難案例中，遇難者都是暴露在惡劣的環(huán)境中引發(fā)失溫。此時(shí)，應(yīng)立即停止戶外活動(dòng)，將患者轉(zhuǎn)移至避風(fēng)處 ，躲在巖石等遮擋物后方。必要時(shí)搭建帳篷進(jìn)行救援。

第二步 ： 冷面隔離

患者被安全轉(zhuǎn)移到避風(fēng)處后，要迅速使用睡墊將患者與地面隔絕 ，防止患者的核心體溫繼續(xù)流失。

第三步： 干燥處理

患者出現(xiàn)失溫癥狀時(shí)，內(nèi)外衣物都可能已經(jīng)被打濕。救助者要盡快幫助患者更換衣物，并用織物擦干身體，保持干燥， 用睡袋或厚衣物將患者全身包裹起來(lái)。

第四步： 核心區(qū)域加溫

當(dāng)患者失溫嚴(yán)重時(shí)，意識(shí)模糊，肌肉不再顫抖，這也說(shuō)明患者身體已經(jīng)失去為身體供熱的能力，此時(shí)將其放入再厚的保暖物中也無(wú)濟(jì)于事，只能針對(duì)核心部位進(jìn)行外部加溫，如使用熱水袋、發(fā)熱貼，對(duì)患者脖子、腋窩、腹股溝 等核心區(qū)進(jìn)行加溫。

注意！ 不要試圖給失溫嚴(yán)重者進(jìn)行四肢加熱或者喝熱水 ，大量低溫血液循環(huán)帶來(lái)的低血壓和溫度進(jìn)一步降低會(huì)增加復(fù)蘇失敗的風(fēng)險(xiǎn)。

如何預(yù)防失溫？

注意內(nèi)衣的選擇。 要選擇快干排汗的內(nèi)衣，不要只顧保暖，而忽略了大量出汗引起的失溫風(fēng)險(xiǎn)。

注意衣物的增減。 在高寒地區(qū)徒步出發(fā)時(shí)穿快干T恤或加一件透氣好的外套，并將保暖衣物放在隨身攜帶的包里，以便到休息點(diǎn)可以取出保暖衣物，避免著涼和失溫。

注意保暖防護(hù)。 如果遇上寒冷天氣出行，帽子、手套、圍脖、防風(fēng)衣、厚襪子、防風(fēng)面罩等都是大風(fēng)寒冷天氣出行的必備物品，不要把皮膚暴露在寒風(fēng)中。

及時(shí)補(bǔ)充體能。 不要讓自己體能透支，防止脫水，避免過(guò)度出汗和疲勞。備好食物和熱飲，以便隨時(shí)補(bǔ)充身體熱量。

重視野外失溫現(xiàn)象

及時(shí)做好預(yù)防和預(yù)判

避免悲劇重演！

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▌編輯：毛嘉淇（實(shí)習(xí)）

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